trening sila

- wiek 18 lat - waga 89kg - staz treningowy 2,5roku - najblizszy cel sportowy sila - planowana dieta zgodna z celem tak - planowany trening zgodny z celem nie wiem - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (horse power,xpand,bcaa uni liver) moze byc?

[...] bardzo mi wzrosła na poczatku np: na klate podnosiłem 40 kg xD teraz koncze serie 75 kg (nie wyciskałem na rekord) wydaje mi sie dosć dobry ten plan czuje na drogi dzien ze trening byl "obfity" , niewiem tylko czy moge cos jeszcze dodac zmienic i czy taka ilsoc powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] tak jak opisałem to wyżej z małymi zmianami np. zamista podciagania się na drążku ściaganie wyciagu za kark (ogólnioe zmieniałem moze po 1 ćwiczeniu na jakąs partie ) Mój trening przyniósł na początku spadek masy, a pózniej wzrost wiec narazie wszystko idzie do przodu malymi kroczkami rosne i idzie siła do przodu.Można powiedzieć że troszke [...]

Witam po jakimś tam czasie. Panowie, tak jak pisaliście 25 gram Shotguna 30 min -przed treningiem 20 gram HP po treningu + 2 gr mono. I tak. Efekty super, siła, masa, wszystko extra ALE!! BOLI MNIE TAK ŁEB!!!! Od ponad 2 tygodni dosłownie pęka mi z bólu. Kilka razy chciałem zadzwonić na pogotowie. Co jest grane?! HP daje ok 25 gr. po treningu [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

nie ma dużej różnicy czy robisz trening na mase czy siłe czyli schodzisz do 4 powt i tak masa po kilku miechach będzie ta sama a siła nie wiem po sobie

hehe wiem ze kombinuje ale chce zyskac max sily i sobie tak mysle ze jak w CP jest AAKG w NITRO tak samo(tylko nie wiadomo ile g) wiec bedzie pompa na treningu !!! wieksza pompa => bardziej intensywny trening => wieksza sila !!! a o to mi chodzi wiec co wy na to ??

SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

[...] że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". rozwin prosze mysl co schodzi :D miesnie nawodnienie sila waga ?? Nie ma na to siły, dieta, trening, wszystko OK. Może ma to związek z blokowaniem produkcji fosfokreatyny, nie ważne. hehe dla mnie wazne :D ale bedzie mozna wiecej powiedziec o rozwinieciu [...]

Parker Dzięki za trafne spostrzeżenia. Obecnie stosuję trening bardziej na siłe niż kiedyś i rzeczywiście siła na 1 powtórzenie rośnie lepiej. Niestety długo nie mogę ćwiczyć treningiem typowo siłowym, ponieważ łapią mnie wtedy kontuzje. Może to wynikać jeszcze z tego, że ćwicze 3 lata i jeszcze nie nabrałem odpowiedniego doświadczenia. A może z [...]

[...] w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a Strongmena, oraz pod jakim kątem mięśnie trzeba rozwijać, żeby móc wyciskać na barki ponad 200 kg, biegać ze 400 kg, lub tez przeciągając samochód [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Po pierwsze nie cwiczysz tricepsa? Po drugie... na co to jest trening masa, sila, rzeźba... według Ciebie... bo na mase to to napewno nie jest... Po trezcie za duzo wszytkiego... przepalasz miesnie niepotrzebnie... Wiecej nie znaczy lepiej... jelsi robisz mase to w zupelnosci wystarczy 8-9 serii raz wtygodniu a na wieksze partie np klatke 11-14 [...]

chyba w ogole przestane bo to w pilce noznej mi zaszkodzi. masa nie jest potrzebna tylko sila. Masz jakis dobry trening na sile/szybkosc?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ok sprobuje. na ktorym cwiczeniu mam sie koncentrowac zeby wiedziec czy sila idzie??(na sztandze) ja nigdy tego cw nie robilem wiec pewnie bede dokladal z treningu na trening. czy po prostu patrzec an wyglad/pompe choc po miesiacu nie wiem czy da sie cos zauwazyc?!? . mam troszke slabsza gorna czesc i chce ja poprawic. pozdro

gdyby nie fakt, ze cwicze na silowni zaledwie 2,5 miesiaca i mam zakwasy wszedzie oprocz tam i sila tam tez postepuje wolniej to faktycznie nie bylo by zadnego problemu, a wydaje mi sie, ze trening bicepsa jaki robie nie jest zly

a tak z ciekawosci - po co mi sila w brzuchu? poczytalem sporo postow o a6w i efekty niby b.dobre, w pasie troche ludziom ubywalo, wiec jakby jednak spalalo tkanke no i waga malala, hmm mozliwe to? do tego bede robil oczywiscie normalny trening domatora